- О нас
- Туризм
- Экскурсии
- Проекты
- Журнал
- Контакты
-
RU-BIO-112ГОСТ 33980-2016
-
Органическая ферма М2
+7 (495) 025-02-03Рабочие дни - 8:00 - 17:00
- Главная\
- Полевой журнал \
- Статьи \
- Как приготовить полезный и...
Как приготовить полезный и вкусный летний завтрак
Завтрак в теплое время года должен отличаться от утреннего рациона в любой другой сезон. Летом предпочтение следует отдавать простым и легким блюдам с добавлением в них свежих ягод и фруктов — это поможет пополнить запас витаминов и микроэлементов в организме.
Идеальный завтрак обязательно должен включать в себя кисломолочные продукты, например, творог, ряженку или натуральный йогурт. Они являются отличным источником белка и содержат необходимые аминокислоты и кальций. Особой популярностью в качестве полезного завтрака пользуется сочетание творога с фруктами. Например, комбинация творога и яблока позволяет организму получить кальций и витамин С, апельсин нормализует уровень глюкозы в крови, а киви способствует укреплению иммунитета. При этом, важно уделять внимание не только составу блюд, но и качеству ингредиентов.
Все кисломолочные продукты отлично сочетаются с фруктами и ягодами. Например, кефиром можно запивать малину, смородину, яблоки и груши, но есть и исключения - употреблять его с манго или виноградом не рекомендуется. Идеальным дополнением к творогу станут черешня или клубника, также при отсутствии противопоказаний к сладкому в блюдо можно добавить немного мёда или джема.
Употреблять творог тоже рекомендуется в первой половине дня - из-за долгого усвоения продукт может стать причиной появления утренних отеков. Рекомендованная норма творога на завтрак составляет 150-200 грамм, а доля жирности в нем должна быть не ниже 5-9%. Самыми калорийными добавками к кисломолочным продуктам являются бананы, виноград и черника, поэтому на время диеты следует уменьшить их долю либо заменить на яблоки или малину.
Одним из вариантов необычного, при этом полезного завтрака могут стать банановые панкейки. Для их приготовления необходим 1 банан, 1 гр разрыхлителя, 1 яйцо, 30 гр кефира, и 40 гр рисовой муки. Ингредиенты следует смешать, а получившуюся массу выложить на сковороду или противень из расчета 2 столовые ложки на один панкейк.
Еще одним вариантом питательного завтрака «на скорую руку» может стать гранола – основу уже готовой смеси составляют безглютеновые цельные овсяные хлопья с добавлением сушеных ягод и сухофруктов, в которые нужно добавить любимый йогурт или молоко.
По мнению гастроэнтеролога Федерального-научно-клинического центра ФМБА России Екатерины Мироновой, для правильного и сбалансированного питания лучше использовать натуральные органические продукты, которые содержат сбалансированный витаминный и микроэлементный состав. Такие продукты оказывают благоприятное влияние на организм и содержат большую питательную ценность в сравнении с продуктами с полок супермаркетов.
Приобрести продукты для питательного и вкусного летнего завтрака с доставкой вы можете в интернет-магазине М2.
А при необходимости получения консультации специалиста для составления здорового рациона питания, можно записаться на прием к профильному врачу в ФНКЦ ФМБА России.
Новости
-
Запасаемся витаминами! Овощи с органических земель уже в продаже
15 июля 2022
-
Продукты М2 теперь можно купить в магазинах «Азбука Вкуса»
20 марта 2020
-
– 20% на organic продукты
16 февраля 2024
-
Встречаемся уже 9 ноября на выставке ЭкоГород 2023
03 ноября 2023
-
Премьера сезона: органическое молоко А2
24 ноября 2021
Авторы
-
Елена Шандро Начальник молочного производства
Когда работа по душе, день пролетает как мгновение
-
Владимир Пятницын Агроном и заведующий техникой
Нравится видеть, как растут плоды труда.
Cтатьи
-
День устойчивой гастрономии18 июня 2021
-
Сегодня #читаемсоставы картофельных чипсов08 июня 2023
-
Два масла: в чем разница?26 сентября 2022
-
ТОП-7 новинок уходящего года!29 декабря 2021
Новости
-
Празднуем Пасху с М2
26 апреля 2024
-
Открываем сезон барбекю
22 апреля 2024
-
Дарим Пасхальный набор
19 апреля 2024
-
Ферма М2 победитель Национального органического конкурса
16 апреля 2024
-
3 по цене 2 на пенное от MJB
05 апреля 2024
Авторы
-
Елена Шандро Начальник молочного производства
Когда работа по душе, день пролетает как мгновение
-
Владимир Пятницын Агроном и заведующий техникой
Нравится видеть, как растут плоды труда.